Он и Она

Думаю, что ни кого не удивлю, если скажу, что главной среди причин излишнего веса было и остаётся переедание. Многие учёные ломают голову над тем, что способствует перееданию  людей с избыточным весом и пищевыми расстройствами. Диетологи всё чаще приходят к выводу о существовании двух разных типов голода – естественный (здоровый) и психологический. От типа голода зависит, что будет делать организм с поступающей пищей либо усваивать, либо откладывать на боках в не очень приятной для тебя форме. Отсюда и вытекает один из рецептов стройности - утоляй голод если того требует твой желудок, а не мозг.

Здоровый голод.

Любому человеку после физической или умственной работы необходимо восполнить свои ресурсы. Или же восстановить силы после болезни либо некоторого голодания.

Это естественная потребность и организм незамедлительно напомнит о ней. Утоление такого голода наполнено приятным эффектом - приятные вкусовые качества продукта и прилив жизненных сил.

И самое главное - утоление здорового голода приносит удовлетворение от приёма пищи.

Психологический голод.

Возникает, как результат психологических процессов в твоей голове. Это переживания, стрессы, нерешенные проблемы, раздражение на себя и окружающих. Проблема такого голода в том, что с приёмом пищи удовлетворения не появляется - голод остаётся, но к нему прибавляются неприятные ощущения от переполнения желудка. Особенность психологического голода в независимости от того, когда вы поели в последний раз. Он наступает в любое время дня или ночи.

При всех своих недостатках, "нездоровый" тип голода имеет и положительные стороны. Например это защитные средства для тела и психики. Когда повышается внутренняя нагрузка, "зажевать проблему" самое простое решение. Если же совсем не хочется, чтобы приступы психологического голода плохо влияли на самочувствие и фигуру, придётся найти более полезный способ сжигать негативную энергию. Например, спорт, танцы, секс и многое другое. Заодно сожгутся и лишние калории, которые уже накопились.

Вот вам несколько советов, чтобы пища была во благо:

• даже если вы очень голодны или еда кажется очень вкусной, не накидывайтесь на неё. Расслабьтесь, глубоко подышите и послушайте себя. Вы действительно хотите есть? Смакуйте и прислушивайтесь к своим чувствам. Прекращайте есть, как только поняли, что сыты;

• если вы принялись за еду, а рядом возникают какие-то мысли и проблемы - отодвиньте их на задний план, полезнее будет вернуться к ним позже;

• если вы немного переели, ничего страшного. Постарайтесь  мысленно дать указание своему организму. Попросите использовать принятую пищу только на пользу. Иногда нужно просто попросить себя и свой организм, чтобы было, как вы хотите, но очень важно верить в сказанное.

Порой достаточно просто дождаться здорового голода, перетерпев приступ психологического. Это может занять не более получаса времени. Не стоит тешить себя надеждой, что фигура не измениться, если вы поедите не вовремя, но "чуть-чуть". Организм просто не в состоянии переварить то, что вы ему даёте, поэтому и создаёт запасы, например на боках.

Очень важно научиться отличать один тип голода от другого. Чтобы понять, что заставляет вас есть, потребуется терпение и самообладание. Но результат порадует приятными изменениями.